Trenowałem HITem przez ok 2,5 roku i niestety uważam to za (prawie) stracony czas. Trening raz na dwa tygodnie mija się z celem, siła być może wzrośnie, ale masa najwyżej minimalnie. Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że najlepiej sprawdza się trening 3x w tygodniu, najlepiej podzielony na miesięczne cykle. Jeśli wolisz pozostać w kręgu [...]
i tak nie bedziesz robil HST wiec probuje ci pomoc optymalizujac to co mozesz robic :D
Jest możliwe. A co do treningu to proponuje HST.
nie nie przeplatane tak aby każda grupa mięśni była ćwiczona raz w tygodniu no chyba że ćwiczysz hst to co innego :) lol
najlepsze bedzie jakies FBW albo HST do tego aero po treningu, w dni wolne HIIT wszystkie te treningi masz podwieszone w tym dziale. i co najwazniejsze to uloz diete na minuscie kcal.
Wszystko sprowadza się do diety.Żeby zminimalizować odkładanie się tłuszczu trzeba bardzo dokładnie obserwować swój organizm i starać sie mieć minimalną nadwyżkę kalorii. Ewentualnie spróbuj diety tłuszczowej. A co do treningu, nieźle do redukcji nadaje się HST. Mi w wakacje spadło kilka kilo ciałka przy wzroście masy mięśniowej, a z dietą było [...]
czy cwiczenie 4serie po 20powtórzen na kaptury jest bardzo wyczerpujące?, jest to bardzo mała intensywnośc wiec mozna ją robic 3x w tygodniu co drugi dzien na samym koncu treningów...chodzi o "szrugsy"... tak samo jak trening HST jest robiony 3 razy w tygodniu i 3razy w tygodniu sie robie kazdą partie
tomek jak skończe hst czyli jeszcze 1 trening, to spróbuje tak zrobić, zobaczymy co z tego bedzie.
ale jako lepsze ukrwienie miesni OK ale trening jest do tego najlepszy lepsze wyczucie miesni na treningu, wieksza sile. a to juz nie wiem z czym powiazac :D Trening hst z tego co doczytalem do intensywnych niestety nie nalezy hrrrr zalezy :D moze nie w podstawowej wersjie dla zaawansowanej osoby :D ale skoro mowa o pompie w aspekcie pompy [...]
co Ty pierniczysz. Dieta w porzadku trening tez (HST). Wiec czemu mialbym nie zarzucic Nitro II - przeciez jest to stack nie jak w przypadku jedynki booster. A Nitro II kupilem w sklepie z suplami a nie na allegro.
no nano to tlyko amerykancka jak co. ciezko wybrac bo kazdy organizm inaczej reaguje, wlasnie patrze glownie na sklady. mialem probke napalmu i szalu ni ma. pomysle nad tym shotgunem, przymierzam sie do hst i by sie przydal jakis kop to tych ciezkich treningow.
[...] w dwa treningi robisz cały układ mięśniowy), na 3 częsci, 4 lub jak sie komu podoba (na przykład jak napisałeś każda grupa mięśni w inny dzień tygodnia) qkamil: Fbw, hst - idealne na mase split - dobry na redukcje i definicje na mase dobre dla zaawansowanych Na mase ew. split podwójnie dzielony pozdrawiam -a niby czemu to split pojedynczy [...]
ja tam chodzilem z rok regularnie z malymi przerwami i z motywacją nie mialem problemow, pozniej to juz bylo przyzwyczajenie. ale teraz np. zaczynam hst mialem 2 tyg przerwy zaczynam dietke i tak gotuje pierwszy posilek i juz nie mam tego zapalu co jakis miech temu no ale sie przyzwwyczje. cwicz bedziesz wielki pozdro
hmmm chyba zapomniałem wspomnieć że od połowy maja zaczyna się sesja letnia na wydziale prawa więc tak jakby moj sezon konczy sie gdzies na poczatku maja :/ i potem go wznawiam gdzies na poczatku lipca :/ (wznowie w sensie cos podlubie przy rzeźbie...) idac waszym tropem to chyba polece jeszcze 2 tygodnie na mase, potem tydzien regeneracji i [...]
[...] treningow i skutecznoscia w polaczeniu z cyklami saa na jakiejs amerykanskiej stronce. art byl dosc zawily ale z tego co skumalem to najlepsze efekty daje trening "tradycyjny" na mase. zreszta wszedzie znajdziesz przykladowe treningi kulturysytow w ktorych hst nie doswiadczysz a przeciez wiadomo ze aktualnie cala czolowka jedzie na saa.
Proponuje HST, jeden cykl to 6-8 tygodni, co Ci szkodzi sprobowac. Nie zmalejesz napewno, a moze trafisz na swoja droge. Jak dziala tradycyjny trening dzielony na Ciebie samego napewno swietnie wiesz, wiec bez trudu dokonasz porownania.
wielkie dzieki za plan ale widzialem go wczesniej :D interesuje mnie jakis plan na 3 dni max 4. Ciekawi mnie czy jest taka mozliwosc biegac w podobnym systemi jak system HST :D. Co o tym sądzicie? jesli nic z tego to prosilbym jakiegos specjaliste o jakis pomyslowy plan, najlepiej sprawdzony abym poprawil swoj czas na 1km o ok 25-30sek. (jesli [...]
no wiesz no powiedzialem mu mniej wiecej to co on napisal niedawno zalozylem tu posta o tym ktory trening jest lepszy no i wypadlo na HITa tyle ze malo a raczej nic nie wiem na temat tego programu :) Tak wiec myslalem nad dzielonym zaraz jak skonczymy HST. Ale warto sie upewnic i wlasnie dlatego Wolny tego posta nadziubal
mc i przysaidy robi sie na zmine co drugi trening- jesli tego nie wiedziałes to poczytaj o HST bo bedziesz miał wiecej banalnych pytań
hm...z tego co napisales nie da sie powiedzec czy to dobry plan... King_Odin a 15 powtórzeń np przy hst to juz nie jest na mase?? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-13 21:32:34
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
